高血壓是日本疾病之一以及國家疾病。雖然有多種高血壓的原因，但沒有明顯的部分，但防止高血壓的手段之一減少了。這一次，我想解釋那些不能是高血壓的還原鹽的觀點，我想解釋張掖鶴（陳）橫濱大學醫院管理部門。
為什麼高血壓？
“血壓”是指施加到血管的壓力。這种血壓保持在正常範圍之外的高條件下，並成為“高血壓”，是與生活方式相關的疾病之一。高血壓分類
上面列出的血壓的數量是在檢查室中測量的值。2014年4月，“高血壓治療指南”已修改，“如果診斷室和家庭血壓之間的診斷差異，我們通過家庭血壓優先考慮診斷診斷。”通過這種方式，它是一個強調家庭血壓的政策。
家用血壓的診斷標準是135mmHg的收縮期，85mmhg的透水台。在醒來之前和睡前，我們將衡量兩次並佔據每天早上和晚上的平均值。如果該值超過家用血壓的診斷標準，則診斷出高血壓。
在衡量家中的血壓時，重要點是保護測量方法和條件。因為血壓的數量也受到坐姿的影響，原則上，讓我們坐在椅子上，在1到2分鐘後測量。通過睡覺和評級測量，坐著和坐著測量的血壓不准確。測量時間在起床後一小時內測量，在醒來後，在飲用之前，在飲用之前飲用並服用藥物。睡前前一天晚上，晚餐後和飲酒後，沐浴後避免。
雖然高血壓症狀很小，但也沒有重大症狀，即使它變成了可能導致嚴重疾病的高血壓。高血壓的可怕地是“動脈硬化”（如何做到）。
如果血壓繼續，血管的彈性損失，血液不能良好地輸送。此外，血管壁的異常可以引起血管內的動脈瘤，並且血液的路徑變窄。如果這種情況持續，血管最終將被堵塞，導致與心肌梗死和腦梗死等生命相關的生命。它可能會破壞血管的牆壁並引起腦出血。
太多的鹽度是高血壓的高血壓的一個主要原因之一是過多的鹽。通過過度鹽度過度，身體對血管壓力增加血液中的水量並增加血液中的水量。這導致血管的負擔。
為了降低血壓，重要的是要在日常飲食中牢記還原鹽。
鹽度進氣的初始性催化劑
通過明智地選擇，無明智地選擇食物
食物，它會導致成功的成功鹽。
選擇新鮮的東西
確保成分是新鮮和季節性的。兩者都是良好的味道，所以你可以利用食物攝取，無味地吃很多，而不是使用很多調味料。
從鮮魚和肉類等材料烹飪
火腿·培根·香腸·奶酪·武術················································································因此，讓我們了解鮮魚和肉類等材料的製備。您可以顯著減少鹽並感受材料的原始味道。如果要使用加工食品，請檢查營養顯示並選擇選擇低鹽含量。
雖然調味料中含有的鹽的量包括鹽度含有鹽度，但取決於調味料的類型，鹽度含量大大不同。例如，一茶匙醬油小茶匙中含有的鹽度含量與2杯還原鹽醬油，伍斯特醬和龐祖相同的量（約1.0g）。通過使用還原的鹽醬油而不是濃縮醬油來進行減少的鹽。
鹽含量的數量是菜單中的一道菜1皿
，食物不太可能吃鹽。因此，一件物品用正常調味料煮熟，剩餘的菜餚變薄，味道味道而味。建議是因為您也可以滿足食物的滿足感。
還原鹽尖2
器件烹飪方法
一些調味料幾乎沒有鹽度。在日常餐桌上，最好將鹽度更好，伴有休閒調味料。不含鹽的鹽漬調味料如下。然而，它基本上是0g鹽度的鹽度，基本上是顆粒的鹽度。讓我們選擇食物鹽等價物和少量鈉含量。
減鹽尖端3
器件如何吃
如何吃東西的裝置可以用外出，便利店和側面盤練習。
麵條湯葉片如
拉麵，包括湯中大量鹽，因此通過離開湯導致重新進入。對成分的調味料採用燒結劑，該燒結劑幾乎沒有鹽調味料和鹽度。有許多調味料是鹽。
烹飪在合適的溫度下烹飪是正確的
暖和菜餚是熱和冷盤均適當地感受到盤的味道，並且滿足的滿足也很大。
調味料吃“放置”
如果你吃生魚片，而不是“把調味料放在側面的菜餚中，而且吃生魚片你可以防止太多。
使用噴塗型容器
最近開發的產品，有一個噴霧型容器。噴塗型容器非常方便，少量或味道少。讓我們計算超市銷售的食品的營養成分顯示中的鹽量
，鹽度是鹽等當量或鈉（Na）。即使它僅為鈉顯示，它也可以容易地轉換為鹽等值。即使在購買市售食品時，最好計算營養成分顯示器等同物。
鹽當量的計算方法：400mg鹽1g
鈉
