概述
鈣是礦物質，主要包含在體內，佔重量的約1％至2％。幾乎所有鈣都存在於牙齒和骨骼中，有些含有血液或肌肉，神經元，我們正在努力保持骨骼質量維護和身體的各種功能。
鈣是身體的必需營養素，但日本往往缺乏鈣。在“日本飲食進口標準（2020年版）的衛生部，勞動和福利部，建議的攝取量為成年男性設定為700至800毫克/天，並在成人女性中為600至650毫克/天但是，據國家衛生和營養調查（2019年），鈣的平均攝入量為505毫克/天（總數）。
如果鈣不足，則重要的是在飲食和補充中獲得足夠的，因為它可能導致各種疾病，包括骨質疏鬆症，並且可能導致各種疾病。另一方面，必須注意，因為它可能會通過過度攝入良好的健康效果。
效果
鈣隊（h3>
從食物中攝取的鈣被吸收在小腸中，大部分儲存在牙齒和骨骼中，保持它們的形成，結構和硬度。
此外，有些部分被納入血液，肌肉，神經元，促使血液凝固，預防出血，以及移動肌肉或減少肌肉張力。除此之外，我們負責在細胞的細胞細胞細胞中維持生命，釋放激素和酶等，並保持重要的生理功能。
症狀
鈣不足，通過攝取的健康風險
即使在短期內鈣不足或過量，對健康沒有特別影響。但是，如果不足和過度的病症繼續，它可能導致過量的泌尿系統，如骨質疏鬆症，高血壓，動脈硬化，糖尿病等，如果它不足。
如果鈣不足，則為
骨質疏鬆症是缺乏鈣引起的健康問題。骨質疏鬆症是一種減少骨密度，骨骼可能具有超過約1000萬患者在日本的疾病。
舊骨的骨溶解並破裂（骨吸收，骨破壞）和重複新的骨骼（骨形成），並進行代謝。因為骨形成需要足夠的鈣，所以在長期的長期和骨吸收中不足，骨骼吸收超過骨密度，並且骨密度降低。
還短期缺乏長期，還指出，它還指出，各種疾病，如高血壓，動脈硬化，糖尿病，軟骨變性，轉化，免疫異常，認知障礙等。
態度不足稱為“低鈣化”，當處於這種狀態時，它出現在這種狀態下，肌肉痙攣，肌肉痙攣，全身痙攣，心臟擊敗節奏的異常出現，而且它們也不要對待那裡。然而，健康的人很少能成為低鈣血症，許多是使用腎功能障礙，胃部消融，利尿劑等藥物引起的。
雖然年齡和性別與缺乏鈣無關，但據說缺乏目的和絕經後婦女，素食主義者，乳糖免疫和牛奶過敏的人易受影響。
如果鈣的過度
通過過度鈣可能發生便秘。此外，可能發生高鈣血症，高鈣，泌尿系統，腎功能障礙和血管壁的鈣化。
然而，衛生部，勞動力和福利部所定義的鈣的消費量為成年人2,500毫克/天，健康的人在正常飲食中沒有基本上超過這種價值。對於健康的人，認為鈣和維生素D補充劑的常用常用。維生素D用於吸收鈣和攝入量大量的維生素D增加迅速吸收的鈣的量。因此，即使是那些使用維生素D補充的人也是必要的。
治療
鈣配製標記
鈣可以作為藥物施用於患者，主要用於改善骨質疏鬆症和低鈣化。雖然骨質疏鬆症或低鈣是鈣攝入量的主要原因，但它可能用維生素D配方規定，因為它可能由於缺乏維生素D而導致缺陷缺乏症。
此外，由於鈣沉澱的碳酸鈣具有抑制胃酸的效果，因此可用於抑制胃酸過量的胃酸。
預防
有效進氣方法
鈣通常包含在牛奶，乳製品，海鮮，大豆產品，蔬菜，海藻等中，此類食物需要積極貼上瘧疾，但一次濃縮它會更容易吸收一些食物或更多擺脫它。
鈣短缺可能不僅因飲食中的攝取而缺乏攝取，而且可能因維生素D缺乏而發生。如果維生素D不足，鈣不太可能在體內吸收，因此對包括魚類（如鰹魚，秋猴，沙丁魚，三文魚等），蘑菇（破碎，香菇）也很重要。。此外，通過陽光照射，維生素D在體內製成，因此外出和運動也很重要。
然而，例如，礦物吸收，同時彼此影響，例如，如果肉和速溶食物中含有過量的攝取磷，則鈣的吸收率降低。即使你服用太多的鈣，你也能夠感受到均衡的飲食，因為鐵等其他礦物的吸收率降低。
