身心科症狀普遍來説是指身體上的症狀與心理狀態之間的關聯。可以是身體上、生理上的不適感，例如頭痛、胸痛、疲倦、食慾不振等，也可以是情緒上的問題，例如焦慮、抑鬱、憂鬱等。適度了解常見的身心科症狀，能夠幫助我們更清楚自己或他人是否需要尋求專業的身心科醫療幫助。
常見的身心科症狀
常見症狀包含焦慮，如情緒上的緊張、害怕、擔憂等，導致身體上的症狀如心悸、呼吸急促、手腳冰冷等。另外還有抑鬱，通常伴隨沮喪、憂鬱等，導致我們在夜裡輾轉難眠，甚至會食慾不振，時常感到疲倦等等。那也有可能會造成疾病，像是幻聽、幻覺等等，影響我們的生活能力。
如何面對這些症狀？
在不尋求專業協助的狀況下，我們可以做到的第一步，就是去學習有效地放鬆技巧，放鬆技巧是指舒緩身心症狀的有效方法，包括深呼吸、漸進性肌肉放鬆、冥想等。透過每天練習放鬆技巧，有一定機率，我們可以適當降低身心的緊張度，減輕身心所帶來的症狀，進而一步不讓自己回到正軌。
